みなさん、こんにちは。お元気ですか？ みなさん、毎日、文屋だよりを、 お受け取りくださいまして、 ありがとうございます。 ◎ ○ ◎ ○ ◎ ○ ◎ ○ ◎ ○ ◎ ○ ◎ 信州小布施 美日常の文屋だより vol.415 和合と感謝 百年本を世界へ未来へ。 ◎ ○ ◎ ○ ◎ ○ ◎ ○ ◎ ○ ◎ ○ ◎ このメールマガジン（文屋だより）は、 百年本の文屋代表、小布施人、農士、 「美日常」提唱者として、 ものごとの原点（本来あるべき姿）を 考えつづける筆者が、 日々、交流の場を綾なしながら、 みなさまの人生とビジネスのお役に立つこと を目的に、お届けしております。 ★文屋・木下豊について http://www.e-denen.net/index.php/about_rinen ダ・ヴィンチニュース【超本人】 http://ddnavi.com/news/268966/a/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ （きょうのテーマ） 運動する時間がないと考えている人は。 ◎井内由佳さん 『神さまが教えてくれた 今よりもっと幸せになる！ 欲深（よくぶか）のすすめ』（日本文芸社）より 【第6章 「欲」との上手な付き合い方Q＆A】 4．自分の「欲」を神さまに伝え、 満たしてもらうために、した方がいい習慣は？ ◎斉藤一人さんの天国言葉、幸せ言葉 愛してます、ついてる、うれしい、楽しい 感謝してます、幸せ、ありがとう、許します 絶好調！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ★睡眠不足と急な重労働で、寝込みました★ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 前号で「けつ筋＝大殿筋」の「貯筋」をしましょうと 書きましたら、 同情、共感、あきらめ・・・ さまざまなご感想をいただきました。 みなさん、それぞれに、 自分事としての関心事なのですね。 わたしの健康のための運動系の工夫は、 以下の通りです。 １．毎朝30分間 腕立て、スクワット、スキップ 正心調息法など ２．週2回2時間半 ジム、またはジムとプール ３．春から秋 週4回30分間 夕食後、妻とウォーキング 春から秋は、週1回か2回、 自宅から5分で行ける千曲川の堤防 往復10キロを マウンテンバイクで走ることもあります。 こうした結果、 体重は30代のころと変わらない 62キロくらい（身長165センチ）で、 体脂肪率は17から18くらいを保てております。 こう書くと、 すごくアクティブなおやじだと に思われるかもしれませんが、 じつは・・・ 太りやすい体質のため、 １～３をつづけていないと、 すぐに、 ぽちゃぽちゃになってしまうのです（汗）。 ですが、おかげさまで、 この10年間ほどは、 風邪をひいて寝込むこともなく、 快調に過ごせていました。 が！ 先日、1月16日から2日間、 とうとう寝込んでしまいました。 3日間、ふりつづいた大雪の除雪で、 急に体力を消耗したことと、 それまでの1週間、 平均の睡眠時間が4時間くらいだったこと。 無茶のし過ぎが、たたりました。 気管支とのどの不調は、 2週間も続きました。 それ以来、 睡眠時間は「7時間以上」を、 確保するようにしております。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ★運動する時間がないと考えている人は、 どうなっていくのか？★ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 週2回のジムとプール通いは、 3年目になりました。 通っているのは、 長野市の東長野運動公園にある、 アクアウイングです。 http://www.aqua-wing.jp/index.html 「予防は治療に勝る」といいますね。 個人的には、 「ジムは病院に勝る」と言い換えています。 そのジムには、壁に、 「心に留めておきたい やる気が湧く言葉」が、掲げられています。 数十のメッセージがあるなかで、 いまのわたしにいちばん響く言葉を、 ご紹介しますね。 「あなたの健康は、 あなた自身が守る。 運動不足は、 脳にも贅肉をつける。 予防は治療に勝る。 肉体は規則的に運動しないと 一生涯、十分な力を発揮せずに終わる。」 そして、きわめつけは、 「運動する時間がないと 考えている人は、 遅かれ早かれ、 病気のための時間を 見つけなければならばならなくなる。」 3年以上前、 ジムに通う前のわたしはまさに、 「運動する時間がないと考えている人」でした。 「予防は治療に勝る」 「健康法には、近道や奥の手はない」 みなさんは、どんな予防＝運動を、 楽しんでいらっしゃいますか？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ★きょうの気づき★ ◆「運動する時間がないと 考えている人は、 遅かれ早かれ、 病気のための時間を 見つけなければならばならなくなる。」 ★睡眠時間 理想は8時間、最低6時間を。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【2017年「冬銀河の文屋語らい座」】 ★満員御礼。キャンセル待ちです★ ゲスト講師に高野登さんをお迎えします。 少人数・長時間・双方向・参加型 出会いと学びと語らい極上の6時間を、 あなたご自身へのご褒美に！ 1．テーマ 「志に生きる」 2．とき 2017年（平成29年） 2月11日(土・祝)15時（受付14時30分）から21時 定刻正確に開始します。10分前にはお着きください。 すこし延長になるかもしれません。 3．ところ 山の上ホテル （東京都千代田区神田駿河台1-1 http://www.yamanoue-hotel.co.jp/） ★詳細は文屋公式サイトからどうぞ！ http://www.e-denen.net/index.php/kataraiza02 「文屋語らい座」のページへ★ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ◆「幸福は穏やかな心に宿る」 プレム・ラワットさんのご著書については、 文屋サイトへどうぞ。 http://www.premrawat-japan.com/ 全国の書店でもご注文いただけます。 Amazon：http://goo.gl/hJwOf4 ◆『絵本 あなのあいたおけ』寄付本プロジェクト くわしい内容と、ご参加の方法は、 以下のサイトをご覧ください。 http://premrawat-japan.com/kifubon/ ◆心の生涯学習誌『れいろう』（モラロジー研究所） 平成29年1月号に、 慶應義塾大学大学院教授 前野隆司さんと、 ラワットさんの対談が掲載されました。 ◆『家庭画報』（世界文化社） 平成29年2月号に、 京都大原在住のハーブ研究家 ベニシアさんと、 ラワットさんの対談が掲載されました。 ◆講談社『クーリエ・ジャポン電子版』に、 ラワットさんのインタビュー記事と講演録が 掲載されています。 1．『選択肢がある』という理解があなたを変えます。 http://courrier.jp/news/archives/70547/ 2．2016年10月23日、文屋座セミナー ◎講演録 「あなたは簡単に欲しいものを手に入れることができます」 ：http://courrier.jp/academy/71792/ （3ページ目の中盤以降は、 「COURRiER Japon会員（有料）対象です） ◎質疑応答の記録 ：http://courrier.jp/news/archives/71795/ ◆『絵本 あなのあいたおけ』誕生物語 http://www.e-denen.net/index.php/mailmag?_id=148 http://www.e-denen.net/index.php/mailmag?_id=149 http://www.e-denen.net/index.php/mailmag?_id=151 ◆「幸せは、穏やかな心に宿る。」 一つのメッセージを8歳のころから50年間、 世界中から招かれて講演しづつけている ラワットさん。 今年は、「講演活動50周年記念」の ワールドツアーが展開されます。 これからも、 ラワットさんのメッセージを、 世界へ未来へとお伝えしてまいります。 プレム・ラワットさんのご著書や情報は、 文屋（プレム・ラワット日本事務局）が運営する サイトへどうぞ：http://www.premrawat-japan.com/ お近くの書店さん、ネット書店さんでも、 お求めいただけます。 お近くの図書館への「購入リクエスト」も、 お願いいたします。 ◆ラワットさんの2015年来日記念DVD http://premrawat.shop-pro.jp/?pid=92274738 はおかげさまで、完売いたしました。 みなさま、ありがとうございます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 九州産の小麦・雑穀を使い、 丁寧、正直に心をこめてつくった パンケーキミックス「九州パンケーキ」 村岡浩司（こうじ）さん）（九州・宮崎県）の ご著書をつくっています。6月ころに仕上がります。 村岡さんが主導して挑んでいる MUKASA-HUB（ムカサ・ハブ）プロジェクトは、 九州・宮崎の美しい山村で廃校になった建物を、 世界の未来へと発信・貢献する ベンチャーや起業家が集まる 地域ビジネスのコミュニティとして蘇らせる事業です。 数千間円の費用が必要なこのプロジェクトの 整備資金を集め、 同時に、プロジェクトのことを広くお伝えするために、 150万円を目標にクラウドファンディングを 呼びかけています。 クラウドファンディングは、 インターネットによる奉加帳、 寄付集めの手段です。 動画はこちらをご覧ください。 https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=ndRE1PfutPU 「地域と世界をつなぐ インキュベーション（孵化器）センターに」 https://faavo.jp/miyazaki/project/1782 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【井内由佳さんの情報】 ★毎週木曜日深夜、FM横浜にて、 「井内由佳のしあわせスパイラル」 http://www.fmyokohama.co.jp/pc/program/ShiawaseSpiral LOVE FM(ラブ エフエム）： http://lovefm.co.jp/Y_I_Happiness_Spiral/programs/more ★井内由佳さんの公式ホームページ http://yuka-i.com ★週刊女性PRIME： http://www.jprime.jp/articles/-/8010 ★最新刊 『わたしが神さまから教わった 「お金の流れ」が変わる話』（大和書房）。 ★井内さんの最初のご著書（文屋刊） 『わたし、少しだけ神さまとお話できるんです。』 http://www.e-denen.net/index.php/books?_id=12 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
