Vol.415　運動する時間がないと考えている人は。

2017年02月04日

みなさん、こんにちは。お元気ですか？


みなさん、毎日、文屋だよりを、
お受け取りくださいまして、
ありがとうございます。


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信州小布施　美日常の文屋だより　vol.415


和合と感謝


百年本を世界へ未来へ。


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このメールマガジン（文屋だより）は、
百年本の文屋代表、小布施人、農士、
「美日常」提唱者として、


ものごとの原点（本来あるべき姿）を
考えつづける筆者が、


日々、交流の場を綾なしながら、
みなさまの人生とビジネスのお役に立つこと
を目的に、お届けしております。


★文屋・木下豊について
http://www.e-denen.net/index.php/about_rinen


ダ・ヴィンチニュース【超本人】
http://ddnavi.com/news/268966/a/


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（きょうのテーマ）

運動する時間がないと考えている人は。


◎井内由佳さん　
『神さまが教えてくれた　今よりもっと幸せになる！
　　欲深（よくぶか）のすすめ』（日本文芸社）より

【第6章　「欲」との上手な付き合い方Q＆A】

4．自分の「欲」を神さまに伝え、
　　満たしてもらうために、した方がいい習慣は？


◎斉藤一人さんの天国言葉、幸せ言葉

愛してます、ついてる、うれしい、楽しい
感謝してます、幸せ、ありがとう、許します
絶好調！


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★睡眠不足と急な重労働で、寝込みました★
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前号で「けつ筋＝大殿筋」の「貯筋」をしましょうと
書きましたら、

同情、共感、あきらめ・・・
さまざまなご感想をいただきました。

みなさん、それぞれに、
自分事としての関心事なのですね。


わたしの健康のための運動系の工夫は、
以下の通りです。


１．毎朝30分間

腕立て、スクワット、スキップ
正心調息法など

２．週2回2時間半

ジム、またはジムとプール

３．春から秋　週4回30分間

夕食後、妻とウォーキング


春から秋は、週1回か2回、

自宅から5分で行ける千曲川の堤防
往復10キロを
マウンテンバイクで走ることもあります。


こうした結果、
体重は30代のころと変わらない
62キロくらい（身長165センチ）で、

体脂肪率は17から18くらいを保てております。


こう書くと、
すごくアクティブなおやじだと
に思われるかもしれませんが、

じつは・・・

太りやすい体質のため、

１～３をつづけていないと、
すぐに、
ぽちゃぽちゃになってしまうのです（汗）。


ですが、おかげさまで、
この10年間ほどは、
風邪をひいて寝込むこともなく、

快調に過ごせていました。


が！

先日、1月16日から2日間、
とうとう寝込んでしまいました。

3日間、ふりつづいた大雪の除雪で、
急に体力を消耗したことと、

それまでの1週間、
平均の睡眠時間が4時間くらいだったこと。

無茶のし過ぎが、たたりました。

気管支とのどの不調は、
2週間も続きました。


それ以来、
睡眠時間は「7時間以上」を、
確保するようにしております。


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★運動する時間がないと考えている人は、　
　　　　　　どうなっていくのか？★
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週2回のジムとプール通いは、
3年目になりました。

通っているのは、
長野市の東長野運動公園にある、
アクアウイングです。

http://www.aqua-wing.jp/index.html


「予防は治療に勝る」といいますね。


個人的には、
「ジムは病院に勝る」と言い換えています。


そのジムには、壁に、
「心に留めておきたい　
やる気が湧く言葉」が、掲げられています。

数十のメッセージがあるなかで、
いまのわたしにいちばん響く言葉を、
ご紹介しますね。


「あなたの健康は、
あなた自身が守る。

運動不足は、
脳にも贅肉をつける。

予防は治療に勝る。


肉体は規則的に運動しないと
一生涯、十分な力を発揮せずに終わる。」


そして、きわめつけは、


「運動する時間がないと
考えている人は、

遅かれ早かれ、
病気のための時間を
見つけなければならばならなくなる。」


3年以上前、
ジムに通う前のわたしはまさに、
「運動する時間がないと考えている人」でした。


「予防は治療に勝る」

「健康法には、近道や奥の手はない」


みなさんは、どんな予防＝運動を、
楽しんでいらっしゃいますか？


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★きょうの気づき★

◆「運動する時間がないと
考えている人は、

遅かれ早かれ、
病気のための時間を
見つけなければならばならなくなる。」

★睡眠時間

理想は8時間、最低6時間を。


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【2017年「冬銀河の文屋語らい座」】
★満員御礼。キャンセル待ちです★

ゲスト講師に高野登さんをお迎えします。

少人数・長時間・双方向・参加型

出会いと学びと語らい極上の6時間を、
あなたご自身へのご褒美に！


1．テーマ　「志に生きる」

2．とき　2017年（平成29年）
　　2月11日(土・祝)15時（受付14時30分）から21時

　　定刻正確に開始します。10分前にはお着きください。
　　すこし延長になるかもしれません。

3．ところ　
　　山の上ホテル
　　（東京都千代田区神田駿河台1-1　
　　　http://www.yamanoue-hotel.co.jp/）

★詳細は文屋公式サイトからどうぞ！
　http://www.e-denen.net/index.php/kataraiza02　
　「文屋語らい座」のページへ★


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◆「幸福は穏やかな心に宿る」

プレム・ラワットさんのご著書については、
文屋サイトへどうぞ。

http://www.premrawat-japan.com/


全国の書店でもご注文いただけます。
Amazon：http://goo.gl/hJwOf4


◆『絵本　あなのあいたおけ』寄付本プロジェクト

くわしい内容と、ご参加の方法は、
以下のサイトをご覧ください。

http://premrawat-japan.com/kifubon/

◆心の生涯学習誌『れいろう』（モラロジー研究所）

平成29年1月号に、
慶應義塾大学大学院教授　前野隆司さんと、
ラワットさんの対談が掲載されました。

◆『家庭画報』（世界文化社）

平成29年2月号に、
京都大原在住のハーブ研究家　ベニシアさんと、
ラワットさんの対談が掲載されました。


◆講談社『クーリエ・ジャポン電子版』に、
ラワットさんのインタビュー記事と講演録が
掲載されています。

1．『選択肢がある』という理解があなたを変えます。
http://courrier.jp/news/archives/70547/

2．2016年10月23日、文屋座セミナー

◎講演録
「あなたは簡単に欲しいものを手に入れることができます」
：http://courrier.jp/academy/71792/

（3ページ目の中盤以降は、
「COURRiER Japon会員（有料）対象です）

◎質疑応答の記録
：http://courrier.jp/news/archives/71795/


◆『絵本　あなのあいたおけ』誕生物語

http://www.e-denen.net/index.php/mailmag?_id=148
http://www.e-denen.net/index.php/mailmag?_id=149
http://www.e-denen.net/index.php/mailmag?_id=151


◆「幸せは、穏やかな心に宿る。」

一つのメッセージを8歳のころから50年間、
世界中から招かれて講演しづつけている
ラワットさん。

今年は、「講演活動50周年記念」の
ワールドツアーが展開されます。

これからも、
ラワットさんのメッセージを、
世界へ未来へとお伝えしてまいります。


プレム・ラワットさんのご著書や情報は、
文屋（プレム・ラワット日本事務局）が運営する
サイトへどうぞ：http://www.premrawat-japan.com/

お近くの書店さん、ネット書店さんでも、
お求めいただけます。

お近くの図書館への「購入リクエスト」も、
お願いいたします。

◆ラワットさんの2015年来日記念DVD
http://premrawat.shop-pro.jp/?pid=92274738

はおかげさまで、完売いたしました。

みなさま、ありがとうございます。


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九州産の小麦・雑穀を使い、
丁寧、正直に心をこめてつくった
パンケーキミックス「九州パンケーキ」

村岡浩司（こうじ）さん）（九州・宮崎県）の
ご著書をつくっています。6月ころに仕上がります。

村岡さんが主導して挑んでいる
MUKASA-HUB（ムカサ・ハブ）プロジェクトは、

九州・宮崎の美しい山村で廃校になった建物を、

世界の未来へと発信・貢献する
ベンチャーや起業家が集まる
地域ビジネスのコミュニティとして蘇らせる事業です。

数千間円の費用が必要なこのプロジェクトの
整備資金を集め、
同時に、プロジェクトのことを広くお伝えするために、

150万円を目標にクラウドファンディングを
呼びかけています。

クラウドファンディングは、
インターネットによる奉加帳、
寄付集めの手段です。

動画はこちらをご覧ください。
https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=ndRE1PfutPU

「地域と世界をつなぐ
インキュベーション（孵化器）センターに」

https://faavo.jp/miyazaki/project/1782


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【井内由佳さんの情報】


★毎週木曜日深夜、FM横浜にて、
「井内由佳のしあわせスパイラル」
http://www.fmyokohama.co.jp/pc/program/ShiawaseSpiral

LOVE FM(ラブ　エフエム）：
http://lovefm.co.jp/Y_I_Happiness_Spiral/programs/more


★井内由佳さんの公式ホームページ

http://yuka-i.com


★週刊女性PRIME：
http://www.jprime.jp/articles/-/8010

★最新刊
『わたしが神さまから教わった
「お金の流れ」が変わる話』（大和書房）。

★井内さんの最初のご著書（文屋刊）
『わたし、少しだけ神さまとお話できるんです。』
http://www.e-denen.net/index.php/books?_id=12

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